Когда нужен врач

Упражнения и врач не спорят друг с другом

Работа с телом и медицинская помощь решают разные задачи. Врач исключает травмы, воспаления и заболевания, при которых нагрузка опасна. Упражнения восстанавливают функцию, когда опасных причин нет. Поэтому при тревожных признаках сначала нужна консультация врача, а к упражнениям можно вернуться после неё.

Обратитесь к врачу срочно

Не откладывайте визит к врачу или вызов помощи, если:

• после падения, удара или подворота невозможно наступить на ногу;
• стопа деформировалась, сильно опухла или посинела после травмы;
• появились покраснение, отёк и горячая на ощупь кожа, особенно с повышением температуры;
• стопа стала холодной, бледной или синюшной, онемела;
• внезапно отекла и болит голень, особенно с одной стороны;
• на стопе есть рана или язва, которая не заживает, особенно при сахарном диабете.

Запишитесь на приём

Плановая консультация нужна, если:

• боль держится больше двух недель, несмотря на отдых;
• боль появляется ночью или в покое;
• есть онемение, покалывание или жжение в стопе;
• плоскостопие жёсткое, появилось только с одной стороны или быстро усиливается;
• ребёнок жалуется на боль или быструю усталость в ногах, хромает;
• регулярно отекают ноги к вечеру;
• деформация пальцев («косточка») быстро растёт и мешает ходить.

Когда самостоятельные занятия откладывают

Без согласования с врачом не начинайте упражнения при свежей травме или подозрении на перелом, при остром воспалении, повышенной температуре, после недавней операции на ноге. При сахарном диабете со сниженной чувствительностью стоп, тяжёлых заболеваниях сосудов, сердца и других хронических состояниях занятия тоже стоит согласовать с лечащим врачом.

Если во время упражнений появилась острая боль, головокружение или онемение, прекратите занятие.

Как подготовиться к приёму

Чтобы консультация была полезной, подготовьтесь заранее. Врачу важно понять, что и когда беспокоит.

• Запишите, где и когда болит, как давно это началось и что помогает.
• Вспомните травмы стоп, голеностопа и коленей, даже давние.
• Возьмите обувь, которую носите чаще всего: по износу подошвы видно, как вы ставите стопу.
• Захватите результаты прошлых обследований и список лекарств, которые принимаете.
• Для ребёнка опишите, когда он жалуется, устаёт ли на прогулках, как стаптывает обувь.

Что может предложить врач

Обычно врач начинает с осмотра: смотрит, как вы стоите и ходите, проверяет подвижность суставов и чувствительность. При необходимости назначает обследование, например рентген или УЗИ. По результатам могут быть рекомендации по обуви и стелькам, лечение воспаления, физиотерапия или лечебная физкультура.

Расскажите врачу, что хотите заниматься упражнениями для стоп, и спросите, когда это будет безопасно. После разрешения начинайте с самых простых упражнений и увеличивайте нагрузку постепенно.

Дети: когда показать стопы врачу

Дети редко жалуются прямо, поэтому важно замечать косвенные признаки. Покажите ребёнка врачу, если он часто просится на руки или отказывается от прогулок, быстро устаёт, жалуется на боль в ногах по вечерам, ходит, заметно заваливая стопы внутрь или на носках, если обувь стаптывается неравномерно, а после 5–6 лет свод стопы так и не появился.

Профилактические занятия для стоп ребёнку можно начинать и без жалоб, а при наличии проблем — после консультации врача.

Если боль появилась во время курса

Лёгкая мышечная усталость после занятий — нормальная реакция на новую нагрузку. Но если появилась острая боль, отёк, боль, которая не проходит к следующему дню или усиливается от занятия к занятию, остановитесь. Вернитесь к более простым упражнениям или сделайте паузу, а если боль не проходит, обратитесь к врачу.

К какому врачу идти

Начать можно с терапевта или, для ребёнка, с педиатра: они осмотрят и направят дальше. Проблемами опоры, плоскостопием и травмами стопы занимается травматолог-ортопед. При онемении и жжении может понадобиться невролог, при проблемах с сосудами — сосудистый хирург.

После консультации и разрешения врача можно вернуться к упражнениям. Курс «Стопы» носит образовательный характер и не заменяет лечение.