Статьи

Знания о стопе

Стопа — фундамент тела. Здесь простым языком рассказано, как она устроена, как работает и что делать, чтобы ей было легче. Статьи подготовлены на основе опыта реабилитолога Натальи Романчук.

1. 01

   Как устроена стопа: анатомия простыми словами

   Стопа маленькая, но устроена сложнее многих частей тела. Разберём, из чего она состоит и почему каждая деталь важна для ходьбы, равновесия и осанки.

   4 мин чтения
2. 02

   Как стопа работает при ходьбе

   За один шаг стопа успевает побыть мягким амортизатором, гибкой опорой и жёстким рычагом. Разбираемся, как это происходит и что мешает ей работать.

   4 мин чтения
3. 03

   Стопа и тело: колени, таз, спина

   Тело — единая система. Положение стопы передаётся вверх по цепочке: на голень, колено, таз и позвоночник. Разбираем, как это работает.

   4 мин чтения
4. 04

   Плоскостопие и другие нарушения опоры

   Что такое плоскостопие, каким оно бывает, как отличить норму от отклонения и почему у ребёнка после 5–6 лет оно само не перерастёт.

   4 мин чтения
5. 05

   Усталость и боль в стопах: частые причины

   Тяжесть к вечеру, боль в пятке по утрам, жжение под пальцами. Разбираем частые причины и то, что можно сделать самому, — с важной оговоркой: статья не заменяет диагностику.

   4 мин чтения
6. 06

   Обувь и повседневные привычки

   Стопа проводит в обуви большую часть дня. Рассказываем, как выбирать обувь, как стоять, ходить и отдыхать, чтобы ногам было легче.

   3 мин чтения
7. 07

   Упражнения для стоп: зачем и как заниматься

   Работа со стопами возможна дома, если программа составлена грамотно. Рассказываем о принципах безопасной практики, дозировке и частых ошибках.

   3 мин чтения
8. 08

   Когда нужен врач

   Упражнения помогают стопам, но есть ситуации, когда сначала нужен врач. Перечисляем тревожные симптомы и состояния, при которых самостоятельные занятия откладывают.

   4 мин чтения

Статья носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. При острой боли, травме, отёке или онемении обратитесь к врачу.